30 நாட்களுக்கு சர்க்கரையை நிறுத்துவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்ன தெரியுமா! – இரைப்பை குடல் மருத்துவர் விளக்கம் இதோ

30 நாட்களுக்கு சர்க்கரையை முற்றிலுமாக நிறுத்துவது கல்லீரலில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைப்பது உட்பட பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

30 நாட்களுக்கு சர்க்கரையை முற்றிலுமாக நிறுத்துவது கல்லீரலில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைப்பது உட்பட பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்று AIIMS-ல் பயிற்சி பெற்ற இரைப்பை குடல் நிபுணர் டாக்டர் சௌரப் சேத்தி கூறுகிறார்.

சர்க்கரை என்பது நம் உணவில் உள்ள மிகவும் இனிமையான சுவை. சர்க்கரை உணவுகளை உட்கொள்வதால் கிடைக்கும் உடனடி திருப்தி என்பது நமக்கு சொர்க்கம் போல் தோன்றினாலும், அதன் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகள் அறிவியல் பூர்வமாக அறியப்படுகின்றன. 30 நாட்களுக்கு சர்க்கரையை முற்றிலுமாக நிறுத்துவது கல்லீரலில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைப்பது உட்பட பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்று AIIMS-ல் பயிற்சி பெற்ற இரைப்பை குடல் நிபுணர் டாக்டர் சௌரப் சேத்தி கூறுகிறார். ஹார்வர்ட் சுகாதார அறிக்கையின்படி, எப்போதாவது ஒரு சிறிய அளவு சர்க்கரையை உட்கொள்வது தீங்கு விளைவிப்பதில்லை. இருப்பினும், உணவு உற்பத்தியாளர்கள் சுவையை அதிகரிக்க அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு அதைப் பாதுகாக்க சேர்க்கும் ‘கூடுதல் சர்க்கரையை’ அதிகமாக உட்கொள்ளும்போதுதான் பிரச்சினைகள் எழுகின்றன. எனவே, ஒரு மாதத்திற்கு சர்க்கரையை முற்றிலுமாக நிறுத்தினால் உங்கள் உடலுக்கு என்ன நடக்கும் தெரியுமா?

AIIMS, ஹார்வர்ட் மற்றும் ஸ்டான்போர்ட் பல்கலைக்கழகங்களில் பயிற்சி பெற்ற புகழ்பெற்ற இரைப்பை குடல் நிபுணர் டாக்டர் சௌரப் சேத்தியின் கூற்றுப்படி, பல உடல்நல மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன மற்றும் நோய்களின் ஆபத்து கணிசமாகக் குறைக்கப்படுகிறது. 30 நாட்களுக்கு சர்க்கரையை குறைத்தால் என்ன நடக்கும்? ஜூலை 1 ஆம் தேதி தனது இன்ஸ்டாகிராம் பதிவில், 30 நாட்களுக்கு சர்க்கரையை குறைத்தால் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களை டாக்டர் சேத்தி பதிவிட்டுள்ளார். அறிவியலின் அடிப்படையில் 5 ஆரோக்கிய நன்மைகளை அவர் விளக்கினார். “முட்டாள்தனம் இல்லை. என்ன வேலை செய்கிறது. ஒரு மாதத்திற்கு சர்க்கரையை விட்டுவிட்டால் என்ன நடக்கும்? ஒரு இரைப்பை குடல் மருத்துவராக, அறிவியலால் நிரூபிக்கப்பட்ட விஷயங்கள் இங்கே,” என்று அவர் எழுதினார்.

30 நாட்கள் சர்க்கரையை தவிர்ப்பதால் கிடைக்கும் 5 நன்மைகள்

AIIMS, ஹார்வர்ட் மற்றும் ஸ்டான்போர்ட் பல்கலைக்கழகங்களில் பயிற்சி பெற்ற புகழ்பெற்ற இரைப்பை குடல் நிபுணர் டாக்டர் சௌரப் சேத்தியின் கூற்றுப்படி, பல உடல்நல மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன மற்றும் நோய்களின் ஆபத்து கணிசமாகக் குறைக்கப்படுகிறது. 30 நாட்களுக்கு சர்க்கரையை குறைத்தால் என்ன நடக்கும்? ஜூலை 1 ஆம் தேதி தனது இன்ஸ்டாகிராம் பதிவில், 30 நாட்களுக்கு சர்க்கரையை குறைத்தால் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களை டாக்டர் சேத்தி பதிவிட்டுள்ளார். அறிவியலின் அடிப்படையில் 5 ஆரோக்கிய நன்மைகளை அவர் விளக்கினார். “முட்டாள்தனம் இல்லை. என்ன வேலை செய்கிறது. ஒரு மாதத்திற்கு சர்க்கரையை விட்டுவிட்டால் என்ன நடக்கும்? ஒரு இரைப்பை குடல் மருத்துவராக, அறிவியலால் நிரூபிக்கப்பட்ட விஷயங்கள் இங்கே,” என்று அவர் எழுதினார்.

1. கல்லீரலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்: நீங்கள் 30 நாட்களுக்கு சர்க்கரை உட்கொள்வதை நிறுத்தினால், உங்கள் கல்லீரலில் குவிந்துள்ள கொழுப்பு குறையத் தொடங்கும். இது கொழுப்பு கல்லீரல் பிரச்சனையை குணப்படுத்த உதவும்.
2. சிறுநீரக செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது: சர்க்கரையை விட்டுவிட்டால் உங்கள் சிறுநீரக செயல்பாடு மேம்படும் என்று இரைப்பை குடல் நிபுணர் வலியுறுத்துகிறார். உங்களுக்கு இன்சுலின் எதிர்ப்பு அல்லது நீரிழிவுக்கு முந்தைய பிரச்சினைகள் இருந்தால் இது மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
3. வீக்க அபாயங்களைக் குறைக்கிறது: உங்கள் தமனிகளில் வீக்கம் குறையும் என்று அவர் கண்டறிந்தார். இது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது.
4. மூளை மூடுபனியைக் குறைக்கிறது: நீங்கள் ‘மூளை மூடுபனியால்’ அவதிப்பட்டால், சர்க்கரையை விட்டுவிடுவது உங்களுக்கு உதவக்கூடும். “உங்கள் எண்ணங்கள் தெளிவாகி, உங்கள் செறிவு அதிகரிக்கும் என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்” என்று டாக்டர் சேதி கூறுகிறார்.
5. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது: 30 நாட்களுக்கு சர்க்கரையை விட்டுவிடுவது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும். ஏனெனில் சர்க்கரை வெள்ளை இரத்த அணுக்களை பலவீனப்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, உடல் மெக்னீசியம், கால்சியம் மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற மிக முக்கியமான தாதுக்களைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளும். இவ்வாறு அவர் குறிப்பிட்டுள்ளார்.

பொறுப்பு துறப்பு : இந்தக் கட்டுரை தகவல்களின் உறுதி தன்மைக்கு தமிழ் நியூஸ் டைம்ஸ் பொறுப்பேற்காது. இது தகவல்கள் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக இல்லை. ஏதேனும் மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.

View this post on Instagram

A post shared by Saurabh Sethi (@doctor.sethi)