மனச்சோர்வால் அவதியா.. இப்படி யோசித்துப் பாருங்க.. மனச்சோர்வை வெல்ல உதவும் சூப்பர் டிப்ஸ் இதோ!

நீங்கள் மன அழுத்தமாக உணர்கிறீர்களா? அல்லது உங்களுக்குத் தெரியாத ஏதாவது உங்களுக்குள் இருக்கிறதா? நாம் சோர்வாக உணரும்போது, நம் உடலுக்கும் மனதுக்கும் உண்மையில் என்ன தேவை என்பதைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம்.

இருண்ட எண்ணங்களால் நாம் சூழப்பட்டிருக்கும்போது, எதையாவது சாதிக்க முடியவில்லை என்ற உணர்வு, ஆழமாகச் சென்று தொலைந்து போவது மிகவும் எளிதானது. அதிகப்படியான சிந்தனை நாமே உருவாக்கிய எண்ணங்களின் சிக்கலில் விழக்கூடும், இதனால் வெளியேறுவது கடினம். ஆனால், “ஒவ்வொரு இருண்ட சுரங்கப்பாதையின் முடிவிலும் ஒரு வெளிச்சம் இருக்கிறது” என்பதை நினைவில் வைப்பது நமக்கு ஆறுதலாக இருக்கிறது, விரக்தியில் சிக்கிக்கொள்ளாமல் நம்மைப் பாதுகாக்கிறது. முன்னணி உளவியலாளர் பெக் மெக்வில்லியம் தனது இன்ஸ்டாகிராம் சுயவிவரத்தில் மன ஆரோக்கியம் குறித்த மதிப்புமிக்க விஷயங்களை அடிக்கடி பகிர்ந்து கொள்கிறார்.

ஒரு சமீபத்திய இடுகையில், கடினமான காலங்களில் நேர்மறையை ஆராய்வது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை அவர் வலியுறுத்தினார். “நீங்கள் மனச்சோர்வில் இருக்கும்போது மனதில் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள் இவை. கொஞ்சம் ஆறுதல் தேவைப்படுபவர்களுடன் இவற்றைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்” என்று பதிவிட்டுள்ளார்.

மனச்சோர்வடைந்தால் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய 4 முக்கியமான விஷயங்கள்:

நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்தால் அல்லது தோற்கடிக்கப்படும்போது நினைவில் கொள்ள வேண்டிய நான்கு முக்கியமான விஷயங்களை உளவியலாளர் பகிர்ந்த தகவல்கள் இதுதான்.

1. “நான் சரியில்லை” என்று சொல்வது தவறல்ல:

இது கேட்க ஒரு பழைய பழமொழியாகத் தோன்றலாம். ஆனால் நம் வாழ்வில் கடினமான தருணங்கள் இயற்கையானவை. சோகமாக இருப்பது மனித அனுபவத்தின் ஒரு பகுதியாகும். உணர்ச்சிகள் அலைகள் போன்றவை. நாம் அதன் உச்சத்தை அடைந்துவிட்டதாக உணர்ந்தாலும், அவை எப்போதும் குறைந்துவிடும். உங்களுக்கு ஆதரவு தேவைப்பட்டால், நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினரிடம் பேசுங்கள். அன்புடன் உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.

2. சோகம் ஒரு குறிகாட்டியாக இருக்கலாம்:

நமது உணர்ச்சிகள் நமது மனம், உடல் மற்றும் ஆன்மாவுக்கு என்ன தேவை என்பதற்கான குறிகாட்டிகளாக செயல்படுகின்றன. நமது உணர்ச்சிகளைக் கேட்பது, அவற்றுக்கு இடம் கொடுப்பது, கடினமான காலங்களில் அவர்களிடம் கருணை காட்டுவது ஆகியவை அவற்றை மிகவும் சமநிலையுடன் சமாளிக்க உதவும்.

3. இதுவும் கடந்து போகும்:

. “இதுவும் கடந்து போகும்” என்று நம்மை நாமே நினைவுபடுத்திக் கொள்வது சிக்கலில் இருந்து தப்பிக்க ஒரு ஊட்டம் போன்றது. நாம் என்றென்றும் ஏமாற்றமடைவோம் என்று உணருவது எளிது, ஆனால் யாரும் கடந்து செல்ல மாட்டார்கள். நம் அனைவருக்கும் நம்பிக்கையின் சிறிய ஒளிக்கீற்றுகள் உள்ளன.

4. இருளுக்கு பின்னால் உள்ள ஒளி

சில நேரங்களில் நம் உணர்ச்சிகளை விட்டுவிட்டு அவற்றைச் செயல்படுத்துவது முக்கியம். இருப்பினும், சில நேரங்களில் அந்த உணர்ச்சிகளில் சிக்கிக் கொள்வது நம் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இது போன்ற நேரங்களில் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியையோ ஆறுதலையோ தரும் ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க இது உதவும். இருளுக்கு பின்னால் ஒளி இருக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். 

பொறுப்பு துறப்பு: இவை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே வழங்கப்பட்டுள்ளது. இதன் உண்மை தன்மைக்கு தமிழ் நியூஸ் டைம்ஸ் எந்த வகையிலும் பொறுப்பேற்காது. பிரச்சனைகளுக்கு தக்க பலன் பெற துறை சார்ந்த வல்லுனர்களைக் கலந்தாலோசிப்பது முக்கியம்.